-quanto 6 alto??
-recuperi??
-addominali ad inizio work?? mmh, nn penso t convenga(ti infortuni in men k nn si dica). Falli alla fine dell'allenamento
-al posto del french press userei panca presa stretta o dip
-x i dorsali leva il lento dietro e metti rematore con bilanciere(e se riesci a farne almeno 7 metti le trazioni alla sbarra al posto della lat)
-squat 3x15 nn si può vedè... abbassa le ripetizioni e aumenta il peso (vai su un 4x6 x esempio)
-stesso discorso x il military press