salve ragazzi sto iniziando solo adesso a voler introdurre nella mia integrazione i bcaa. volevo sapere se l'assunzione di amminoacidi prima dell'allenamento (poi ovviamente a metà allenamento e a fine allenamneto) mi poteva offrire realmente la possibilità di ottenere una performance + elevata. in altre parole una bella spinta. grazie.