Petto
1)Panca piana bilanciere (1x20 con 32kg serie di riscaldamento) (1x12 con 52kg serie di riscaldamento) (1x4 con 92 kg) (1x6 con 82kg) (1x8 con 72kg) (1x10 con 62kg);
2)Panca inclianta 45° bilanciere (1x4 con 72kg) (1x6 con 62kg) (1x8 con 52kg);
3)Croci panca piana (3x10 con 18kg,ho completato tutte le serie,la prossima volta passerò ai manubri da 20kg).

Tricipiti
1)Panca stretta (1x4 con 72kg) (1x6 con 66kg) (1x8 con 62kg);
2)French-press (1x6 con 40kg) (1x8 con 36kg) (1x10 con 30kg).

Addominali
1)Crunch a terra (4x25/20/15/15 con piastra da 5kg sulla pancia).

Devo dire che alla fien delle serie con piramide inversa mi sentivo molto pompato,vediamo come mi sentirò domani.Ringrazio Nemintek,Cristianino e Ironpaolo!!!!!