salve, come da titolo vorrei sapere come impostare una dieta di questo tipo. sono 170cm, 64kg al 14%
da quel che ho capito si dovrebbe stare in normo/ipo calorica giusto? io ora sto in massa a circa 2900kcal, la mia normo è sulle 2500kcal, quindi a quanto dovrei stare? vanno bene 2500 o meglio qualcosa tipo 2250?