E certo che devi fare riscaldamente con qualche serie di avvicinamento, cos'è vuoi fare squat al 90% senza esserti scaldato?

I jumpset scritti nel wo precedente sono riferiti a ogni wo, quelli di lunedì per lunedì e quelli di mercoledì per mercoledì e via dicendo. Volendo puoi anche scambiarli, ma l'importante è che dopo un esercizio di spinta verticale c'è ne sia uno di tirata verticale e dopo uno di spinta orizzontale uno di tirata orizzontale, capit?