1) per favore volevo chiederVi se un cucchiaio di crema di arachide corrisponde a circa 20 grammi!
dipende dal cucchuaio pesalo

2) quante noccioline ( sgusciate naturalmente) corrispondono a circa 20 grammi?
bè anche qui non mi sono mai posto il problema, prndi una qualsiasi tabella nutrzionale e fai il paragone in gr, a quel punto pea le noccioline o contale

3) l'olio di fegato di merluzzo può andare bene come fonte
di "Omega 3" ? o è povero?
ok

4) nella prima settimana di Ketogenica è necessario fare il carico di carboidrati dopo un ciclo di 5-6 giorni?
Poichè sono all'ottavo giorno di dieta e non sento la necessità di ricaricare, in quanto mi sento ancora benissimo! Al mattino comunque prendo sempre 30 grammi di All-brain a colazione, e nonostante tutto la mattina risultano sempre i ketoni nell'urina!
bè questo dipende dal tuo organismo. Ketogenica e\o metabolica non significa necessariamente fin dall'inizio 0 carbo.

5) i B.C.A.A. si possono usare durante questa dieta subito dopo l'allenamento ( 5 grammi) insieme alla Glutammina ( 5 gr.) ? O e preferibile usare solo la Glutammina?
Bè qui il discorso è un'altro, ovvero se serve integrare o meno, quindi non è possibile dare una risposta senza una precisa domanda.