ueeeeeeeeeeee a tutti voi pl

allenamento di oggi

Squat
1x10 80 kg
1x6 100 kg
1x3 110 kg

1x6 130 kg
1x7 120 kg
1x8 110 kg
1x10 100 kg
1x8 100 kg

fantastico, eran 2 settimane che non facevo squat, ma la forza [se si puo' chiamare cosi'] è quella
l'ultima sono crollato, e ho rischiato un crampuccio

Pressa Orizzontale
saltata, non avevo testa

Leg Extension
3x20
50 kg
1'
botta finale... a presto per i doms
Leg Curl
5x8
60 kg
1’

Lento avanti
1x10 30 kg
1x6 50 kg

1x6 60 kg
2x8 50 kg
1x10 40 kg

piu' leggero, che ero cotto dalle gambe...

Alzate posteriori panca 30
4x10/12
1'
12 kg

Scrollate manubri
5x10
1'
30 kg

Curl bil angolato su scott
4x6/8
1'30''
50 55 50 40 kg

voto 8

bel wo, tanta roba...

ciao