Citazione Originariamente Scritto da Ema85 Visualizza Messaggio
Poi a parer mio ti consiglio di alzare poco la quantita' di creatina dopo allenamento(8-10gr ciarca) ed anche il dextro!!!!
Ce chi dice(parlo dei + grandi bb e nutrizionisti del mondo) che la quantita' di zuccheri nel postWo deve essere di 1gr per peso corporeo!!!!
Non so quanto pesi...ma penso che almeno 60-70gr tu ne debba assumere!!!
70g di destrosio sono 280Kcal. Anche in massa mi sembra una quantità un po' esagerata, a meno che non mangi niente la sera.