Multifrequenza, detto in parole povere, significa fare più frequentemente qualcosa.. Quando si parla di multifrequenza in tema di allenamento solitamente si intende multifrequenza di gruppi muscolari (lo stesso gruppo muscolare almeno due volte a settimana). Oppure lo si può usare per determinati esercizi, specie nel powerlifting. (squat, panca, stacchi)

Ipotizza 4 giorni:

Lunedì - Gambe hard, petto hard, tricipiti.
Martedì - Schiena/dorso soft - spalle soft - bicipiti
Mercoledì riposo
Giovedì - gambe soft, petto soft, tricipiti
Venerdì - schiena/dorso hard, spalle hard, bicipiti

Questo è un esempio di multifrequenza sia muscolare che per esercizio. (il più delle volte coincidono). Conta che in schiena e gambe ci saranno sempre stacchi e squat (una volta pesanti e una volta dinamici)