consiglio illuminato su dieta definizione

[Military Press]

allora l'ho impostata così:

giorni si w.o. 2000 calorie così divise

g 120/130 cho (25%) circa 500
g 140/150 pro (30%) circa 600
g 95/100 fat (45%) circa 870



giorni no w.a. 1600 calorie

g 85/90 cho (20%) circa 360
g 135/140 pro (35%) circa 560
g 80/85 fat (45%) circa 765


come vi sembra?
grazie.

ok ke sei al 16% e non è una percentuale bassa(ma nemmeno stratosferica) però considerando che pesi 80kg 1600 calorie mi sembrano un pò pochine..io al tuo posto cercherei di mantenermi almeno sulle 1800/1900 anche nei giorni di non allenamento..se mangi troppo poco rischi di abbassarti pesantemente il metabolismo...considera che cmq in ipocalorica un abbassamento del metabolismo avviene cmq..se sei al 16%x 80kg mangiando pulito e stando intorno alle 2mila calorie scarse facendo pesi in maniera seria non dovresti avere grossi problemi a scendere di%:il difficile arriva quando scendi al 10%..x andare oltre da lì allora il gioco dei macronutrienti e delle calorie diventa fondamentale ma è un problema che in caso si porrà + avanti..x ora il consiglio che mi sento di darti è questo