Lunedì 18-02-2008

Panca con elastici

1x6 20kg (free)
1x5 20kg
8x3 25kg

Panca inclinata con manubri

1x6 6kg
1x6 8kg
3x5 10kg

Tricipiti JM

1x10 4kg
2x12 6kg

Rematore alla francese

4x6 20kg

Pulley

1x6 20kg
4x6 30kg

Trazioni alla sbarra

8x1

Nota: diciamo che io mi appendo e basta e ci provo ma ancora sono lontanissima dal concludere anche una sola trazione!!!!

Face Pull

4x6 10kg

ABS

4x10+10kg