Ho 4 allenamenti arretrati, ora mi tocca un bel lavoro, mannaggia a me e alla mia costanza .

Iniziamo:

Venerdì 15-02-2008


Squat Box basso DE

1x5 20kg
1x5 30kg
10x2 40kg

Stacco Pin Pull

4x2 60kg
6x2 70kg

Nota: ho iniziato con i 60 kg ma mi venivano veramente leggeri e abbiamo deciso di aumentare

Leg Curl

4x10 10kg

Curl
4x10 8kg

Push Press

4x10 20kg

Hyper Exstetion

4x10+ 5kg