mi sembra un pò poverella di serie
io con 3x8 mi ci scaldo, non so te
poi se ti alleni 3 volte a settimana con una a1-b1-a2-b2
in cui l'allenamento "a1" è, diciamo, "pesante".. passano ben 9 giorni tra un allenamento pesante ed uno leggero (in 3x8)
secondo me nn è il massimo.
fossi in te farei una full (una tripla full o una fullA e fullB da alternare) o una A-B-A in cui ti alleni sempre sia con grossi pesi che con alte reps.
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