ci sono molti approcci consigliati da mc donald
lui in generale consiglia semplicemente di ridurre le kcal di un 20% rispetto al mantenimento ed allenarsi per la massa.
chiaramente i nutrienti devono essere in proporzioni dignitose, ma a parità di proteine e kcal totali, interscambiando glicidi o lipidi (entro certi limiti) non cambia chissà cosa.