Anche oggi allenamento buono ma usato soprattutto per studiare e individuare i carichi per le progressioni...vediamo nel dettaglio:

B

Stacchi 4x2-2-4-6 3minuti
2@110
2@110
4@100
6@90

Rematore Bilancere 3x8 1,5 minuti
8@66
8@66
8@66

lento avanti 4x2-2-4-6 rest 3'
2@50
2@54
4@50
6@50

curl bilancere bicipiti 4x2-2-4-6 3 minuti
2@44
2@46
4@42
6@40

hummerl curl 3x8 1,5 minuti
8@14
8@16
8@16

so che le progressioni spesso non sono direttamente proporzionali ai carichi però dovevo prendere confidenza con la nuova scheda d'allenamento...

Putroppo gli stacchi oggi mi mancava la presa e soprattutto lavoro troppo con la schiena e quasi nulla con le gambe...cosi non riesco a spingere del tutto...