16/2/2008


Sabato
DE squat/stacco
Box squat basso 12x2x110kg


Stacco sumo con Titan Centurion NXG Super+ tg 44(bretelle giu)
8x2x120kg
3x1x150kg


GM pesante 3x3x140kg


Pull through 6x8x60kg


Hyperextension 4x8x20kg


Addome



Prima prova con il corpetto nuovo.Ormai ho capito come metterlo e con i calzari è salito senza problemi.Mi è toccato staccare sumo perchè con il corpetto da squat non riesco a stringere le gambe.Gia con le bretelle giu da una bella spinta in partenza.poi ho fatto un pò di singole un pò più pesantine e la sensazione è stata buona,considerando che è la seconda volta in vita mia che stacco sumo.D'ora in poi ho intenzione di lavorare su questo movimento,ma raw.Resta da decidere la modalità in cui lo allenerò.La prossima settimana ho intenzione di provare il massimale di squat full gear.