wo 18-02-08 [primo wo nuova scheda]
porca ***** sono a pezzi piu che mai
rst 2'
Petto-Bic-Tric:
Inclinata bil: [prestancaggio]
10x30kg
10x40kg
8x50kg
Inclinata croci: [massimo stretching e nel punto di massima contrazione effettuo una supinazione per strizzare il pettorale]
8x12+12kg
8x14+14kg
6x16+16kg
6x18+18kg
Piana manubri spinte:
8x18+18kg
8x18+18kg
6x20+20kg
6x22+22kg
Pullover SS Spinte
8+8@22kg
8+8@24kg
8+8@24kg
Già abbastanza DEVASTATO...eheh
Stretta Ez:
9x36kg
7x34kg
7x30kg [ceduto, ho dovuto ribaltare il bil LOL, sensazione stranissima sentire proprio disattivarsi i tricipiti e non spingere piu un ***** talmente sono ingolfati anche con pesi piuma... [contando che avevo 68kg di massimale di panca stretta] ma noi ce ne fottiamo del carico non siamo pl,] la sensazione bella è che non riesco a toccarmi e nemmeno ad avvicinarmi + di tanto le spalle con le mani in nessun modo talmente sono gonfie...
Curl 2 man contemp:
8x12+12kg
8x14+14kg
8x16+16kg [ultima ripe molto cheating]
Spinte man dietro la testa:
10x20kg
10x22kg
10x20kg
Curl inclinata 45°: [prima volta che lo eseguo... me gusta]
12x8+8kg
12x8+8kg
12x8+8kg
porca *****, sono talmente cotto che ne basta metà -____- nuovo allena picchia come non mai eheh
oggi come primo wo ho anche settato i carichi... da ora si lavora per aumentare
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