Originally posted by KatanaKgb
scusa ma non ho capito come funziona..... sigh
Provo a descrivere la preparazione per la partenza

1- bilanciere a terrra
2- passare davanti il bilanciere (di modo che l'asta sia dietro le caviglie
3- chinarsi con le gambe (a mo di squat) rimanendo sempre davanti al bilanciere e afferrarlo con le braccia poco distanti dai fianchi
4- tornare in posizione retta con le braccia tese e il bilanciere (che a quel punto sarà..) ad altezza gluteo
5- eseguire il movimento ruotando i palmi delle mani verso l'alto e controllando il movimento per l'intero arco...


CHE FATICA!!!




+ kiaro?