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Discussione: Diario Di Myo

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MYO Diario Di Myo 13-02-2008, 03:47 PM
heerokeem ti svergino con profondo... 13-02-2008, 03:53 PM
MYO saaaaaalve mi sono... 13-02-2008, 03:58 PM
The Undertaker Benvenuto...e mi raccomando... 13-02-2008, 04:12 PM
Visione benvenuto :rolleyes: 13-02-2008, 04:33 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    non ho trovato un metro così lungo!!!
    Messaggi
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    Messaggio Diario Di Myo

    ETA': 26
    ALTEZZA: 192 cm
    PESO: 78 Kg
    SPORT PRATICATI: 4 anni nuoto\5 anni basket\4 anni pugilato\3 mesi bodybuilding
    ALIMENTAZIONE:
    colazione: 1/2 litro latte con ciccolato,6g aminoacidi,panino con miele
    spuntino: succo di frutta,panino con bresaola o prosciutto cotto
    pranzo: 100g pane,300g pollo,insalata mista o patate lesse 3g olio di pesce
    spuntino: sendwich multi strato con formaggio bresaola o prosciutto,insalata,1.5g di kre-alkalyn
    pre wo: 250ml di latte,3g kre-alkalyn,4g akg (l-arginina),6g amino
    post wo: 1.5g kre-alkalyn,30g whey
    cena: 200g pasta o riso,100g carne o pollo,insalata
    pre-nanna: 2 uova sode 250ml latte cacao,4g akg,6 amino
    ALLENAMENTO: super compensazione,mi alleno ogni 5-6 giorni!!
    primo:
    riscaldamento su tutti i gruppi
    squat: 6x6-8 85%del massimale->max 70kg 1-2 rip.
    panca piana: 6x6-8 85% ->max 70 kg 1-2 rip.
    rematori con bilancere: 6x6-8 85%->max 80kg 2-3 rip.
    military press: 5x4 dietro,4 avanti 85%->max 30kg 1-2 rip.
    curl con bilancere: 5x6-8 85%->max 44kg 1 rip.
    polpacci: fino ad esaurimento
    ab: fino ad esaurimento
    secondo:
    uguale al primo cambio i rematori con la lat machine
    e penso di aggiungere stacchi da terra 3x3
    OBBIETTIVO:
    AGGIUNGERE MASSA MUSCOLARE E FORZA...la definizione nn m'interessa!
    __________________
    Ultima modifica di MYO; 14-02-2008 alle 09:24 AM Motivo: aggiornamento

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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