ieri ME low
good morning triple a salire di 10 in 10 da 100 a 150 kg
forse la serie finale l''ho un po squattata
a seguire 2x5@120(peso che dopo i 150 mi è sembrato davvero leggero) 1x7@100

complementari
squat (box) a 1 gamba tante serie (7 o 8 per ogni gamba) con il box a scendere da circa 40cm
fino alle ultime 2 a 18cm
GHR 5x10
pull through 4x10 dovrei provare a farlo al pulley visto che i carichi del cross cable sono ridicoli
rematore alla sbarra 3x10

considerazioni
ho chiuso il primo ciclo con il GoodMorning come ME exercise
dopo circa 1 anno e mezzo che lo tenevo come complementare e mai sotto
le 5 reps con buffer
ho osato
i miglioramneti in termini di peso ci sono stati
circa 10 kg in queste 3 settimane
ovvio almeno 6-7 sono dovuti all'acquisizione di + confidenza nel movimento
pero gli altri 3-4...