Difatti dipende anche molto dal lavoro che fai, io ad esempio lavoro in campo navale (tubistica) e ti assicuro che spesse volte ti capita di postare a mano certi tronchetti di tubo da saldare e saldati di 50-60 Kg (a volte fortunatamente anche di 1 kg ) ,e quindi le esigenze cambiano, cmq in linea di massima ho capito che i carbo e le proteine devono essere prese consitenti nella colazione al mattino ( almeno per me) poi il resto cerco di recuperare i grassi e altro con gli spuntini e il pranzo, mentre se vado in palestra tendo ad aumentare un pochino il fabbisogno, sia prima che dopo il wo