allenamento di oggi:

squat (almeno al parallelo) 4x4 rest 2.00 carichi: 110/110/110/120
ottima esecuzione...a lavorare sulle basse rep con lo squat per me va da dio...perchè mi riesco a concentrare bene sulla tecnica pur tenendo i carichi alti...l'ultima serie tutta da solo a 120 anche se con difficoltà a tornare su...meglio così..

leg curl 4x6 rest 2.00 carichi 40/40/45/45

military press 6x4 (sto giro mi è toccata farla al multipower) rest 2.30 carichi 20(per parte si intende anche nei prox carichi))20/20/22,5/22,5
mi è toccato fare questo esercizio perchè di solito lo faccio al rack per lo squat ma oggi il tecnico ci stava lavorando attorno per metterlo a posto e era inutilizzabile...so che non è il top..ma meglio di nulla il bilancere è sui 15 kg...buona esecuzione..

spinte man. in alto in piedi 3x8 rest 2.00 carichi 20/20/20
buona esecuzione..ho lasciato un po'di buffer per curare bene l'esecuzione dopo il military press duro...

alzate frontali 3x10 rest 1.30 carichi 10/10/10

@matteo...se mi dici che comunque anche tenendo le rep basse cresco io seguo i tuoi consigli....tenevo le rep medie giusto per avere una progressione, ma se dici che anche facendo una progressione di rep medio basse cresco vado con quelle