Citazione Originariamente Scritto da virgil Visualizza Messaggio
colazione: un bicchiere di latte praticamente non mangi nulla
merenda: panino con bresaola o tacchino può andare bene ma definisci le quantità e usa pane integrale
pranzo: piatto di pasta e come secondo o fettina di vitello oppure insalata oppure uovo quanta pasta?quanta carne?insalata consumane pure senza problemi.aggiungi grassi buoni
spuntino: frutta e delle volte l'albume dell'uovo da rifare
cena: verdura oppure(dipende anche da cosa mangio a pranzo) carne (sempre di vitello) e in alcuni casi PIZZAAAAAAAA!!!!xd la verdura non è un alternativa alla carne e viceversa.la pizza conceditela 1 giorno a settimana,ad esempio la domenica.
EDIT: dimenticavo...sn alto 1.79 e peso 67kg male,sei hp-12.metti massa cercando di non sporcarti eccessivamente.poi penserai agli abs