grazie x le tante risposte.... vi chiedo un ultimo aiuto per fare chiarezza:

pesando io 77 kg quale vi sembra la soluzione ottimale?


a) 4g di bcaa pre wo
wo
4 g di bcaa + 30 g di whey
circa 20/30 min dopo cena

b)4g di bcaa + 30 g di whey pre wo
wo
4 g di bcaa
circa 20/30 min dopo cena

c)8g di bcaa
wo
30 g di whey
circa 20/30 min dopo cena

ringrazio tutti anticipatamente!