Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio
un'ora dopo è decisamente tanto...le whey si prendono immediatamente dopo perchè sono nel flusso ematico in meno di 20min e (se vuoi fare le cose per bene) è un "pasto" che NON PUO coincidere con la cena...appena finito l'allenamento prendi le whey, il tempo che ti fai la doccia rientri a casa ecc e ti metti a cena le whey sono già belle e andate...quindi riesci ad alzare la quota proteica giornaliera senza appesantirti e facendo una cena un pò più leggera...
prima di dormire se non ho le caseine io prendo whey con burro d'arachidi...ma meglio le caseine
20 minuti? Manco gli aminoacidi vengono assorbiti in questo tempo... occorrono sempre circa 45'.