salve a tutti ragazzi.....il mio " problema" sta nella definizione degli addominali.
ho 16 anni e sn 3 mesi che vado in palestra e finalmete il mio mr mi farà la scheda divisa in giorni per ogni gruppo muscolare(nn vedevo l'ora)...ma torniamo al problema. quelli superiori sn ben definiti un pò meno quelli centrali e direi invisibili quelli inferiori.per quanto riguarda la dieta sto mangiando cibi nutrienti e ricchi di proteine per aumentare la massa e il buon allenamento non manca.
volevo chiedervi quindi consigli su cosa fare, i metodi da adottare per fare uscire fuori quei quadratini che tanto amiamo!XD...consigliatemi voi....l'importante è che ci siano tutti per l'estate..quindi c'è tempo.
grazie anticipatamente