ovviamente ho già una dieta, solo che è stata calcolata come se non mi allenassi mai, cioè per i giorni di riposo, e comprende già integratori. Nei giorni di allenamento integro ulteriormente, ma ho fatto 2 conti e ho visto che l'apporto calorico ulteriore è basso, quindi forse mi sono preoccupato per nulla.
20 whey+20 maltodx= 160kcal circa, passo da 3050 a 3200 kcal ma è anche vero che brucio di piu', circa 200-300 kcal per l'allenamento