Assolutamente, gli stacchi interessano gambe (a seconda dell'esecuzione) diciamo femorali, glutei e bassa schiena, le trazioni invece prevalentemente l'alta schiena (gran dorsale).
Forse farai più fatica coi rematori...
Io non ho tutta questa esperienza per giudicare, ma tutto sommato mi sembra buona, (anche se io sinceramente preferirei allenare ogni distretto muscolare 2 volte a settimana)
L'unica piccola correzione che farei è di tenere sotto le 6 il numero di reps di panca piana e lento avanti, a tenere i complementari sopra le 6/8
Per completezza potresti inserire i carichi in % e i tempi di recupero
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