Giusto per capire la situazione....

Da quanto tempo ti alleni?

Ammesso che la scheda vada bene...e aspetterei i pareri d chi ne sa + di me...

Io metterei gli stacchi con la schiena, le gambe al venerdì e sposterei tricipiti dopo petto o dopo spalle e i bicipiti dopo dorso.
E' un po una rivoluzione, ma io non saprei come altro disporli...