Nel libro di poliquin sono indicato molti metodi per misurare le fibre.
Praticamente dovresti calcolare il tuo massimale e poi eseguire una serie con un certa percentuale del massimale (70-80%). In base al numero di reps che fai riesci a calcolare la % di fibre.
Per ogni muscolo poi è diversa la relazione tra il numero di reps e la % di fibre.

Secondo me è inutile saperlo, tanto a che ti serve?