Dunque sono andato a rileggermi il diario ed il 15/11/07 avevo fatto 80 kg ma mi ricordo che erano molto sofferti.
In pratica ho aumentato un 10% passando da 80 a 87.5, poca roba ma:
- la panca è una delle cose in cui sono più indietro
- le pause nel test sono state troppo brevi, credo di avere qualcosa in più
- nel ciclo avrei dovuto fare ancora una sessione a doppie, poi staccare una settimana e poi fare il test ma siccome sento l'esigenza di staccare volevo fare tutti i massimali questa settimana e la prossima riposare
- maneggio con più sicurezza e meno timore carichi (per me) submassimali
In percentuale sono migliorato maggiormente nello squat (95->115) ed in minor tempo, vedremo lo stacco oggi.
edit: comunque speravo di essere migliorato di qualcosa in più
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