ciao, auguri per i tuoi allenamenti
le macchine possono essere utilissime quasi esclusivamente ad atleti molto molto avanzati che per motivi vari devono isolare il più possibile un dato muscolo.
l'utilizzo delle macchine esclude l'uso dei muscoli stabilizzatori, inoltre stressando meno l'organismo dato che richiedono meno muscolatura sono decisamente meno "ipertrofizzanti"....questo in parole poverissimissime....
quindi ti consiglio di lavorare alla grande con la panca piana, con le parallele, con le spinte su inclinata e declinata, anche il pullover non è malaccio come complementare,...le croci al momento non le farei nemmeno.....