20.30 21.45

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
5x1 102.5 kg 90 %
1x7 90 kg 80 %
1x7 77.5 kg 70 %
1x8 70 kg 60+ %

ottimo... ho sforzato un po con i 90, dopo ero affaticatuccio

Dip
5x8
bw+10 kg
1'
chiuse tutte, bene, bel volume

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Cavi corda dietro la nuca
5x10
1'
30 kg

voto 9

otttimissimo
perchè ieri avevo 2 linee di febbre, e temevo il peggio, invece mi son ripreso alla grande
li 5x1 è andato, adesso è ora di salire coi kg


ciaooo