visto che son di passaggio dico la mia...

nell' ambito BB , ma nn sono sicuro che Cat si riferisca ciò , per spuntini s' intendono dei piccoli pasti da fare ogni 2 ore circa

es. pratici

scatolina di tonno + manciatina di ceci + 1 pomodoro

2 ore dopo

100 gr circa petto di pollo + patata lessa + un frutto

2 ore dopo

polpetta macinato magro + ciotolina riso + lattuga

ecc.

ogni tanto al posto del pastino si può prendere un frullatino fatto con

un cucchiaio di pro in polvere + un cucchiaino di fruttosio

il tutto va poi adeguato monitorando lo stato dei muscoli e del grasso corporeo