VI PREGO di osservare bene il wo per le spalle ossia:

lento avanti 5x5 / 6x4 / 7x3 rest 2.30
spinte man. in alto in piedi 3x8-10 rest 2.00
alzate frontali 3x10-12 rest 1.30

lo ritenete corretto come wo???
ve lo chiedo perchè non trovate che lento avanti e spinte con manubri in alto in piedi sono esercizi pressoche identici???