twins, giustamente non potevi sapere a cosa si riferivano le parentesi..un esempio:

panca piana 6x3 / 5x2 / 4x1 rest 2.30-3.00

significa che la prima settimana farò 6 serie con 3 colpi, la seconda 5 serie con due colpi e la terza 4 serie con un colpo nn un solo workout...