25/1/2008


Venerdì
ME panca
Board press 10cm
1x100kg
1x110kg
1x120kg
2x1@130kg


Panca completa 4x4@95kg


Floor press 5x5@75kg


Jumpset:
Lento dietro in piedi 5x6@55kg
Rematore con bilanciere 5x6@110kg


Jumpset:
Alzate laterali 4xmax@16kg
Face pull 4x12@50kg


Board press un pò sottotono.Oggi decisamente mi mancava la lucidità per gestire i pesoni.Bene invece i complementari dove ho aumentato quasi dappertutto.