MER 16.01.08 (STACCO)

STACCO da terra 21.5 cm
6(50) 4(70) 3(80) 2(90) 2(100) : riscaldamento
2(110) 2(115) 2(115) 2(115) 2(115) 2(115) 2(115) 2(115) - 2'
2x5(100)
Vista la sessione ambigua della scorsa settimana sono stato conservativo nei carichi, comunque ho faticato.
Le serie migliori sono state quelle precedute da pause leggermente maggiori dei 2'. Alcuni colpi erano pesantissimi, altri schizzavano su.. il tutto in base al mio approccio mentale con l'alzata, alla mia determinazione e convinzione.
Tosto il 2x5 finale ma appagante

LENTO bilanciere in piedi / PUSH-PRESS
8(25) 6(30) 2(40) 3(45) 2(50)PP X(55)PP 2(50)PP 2(50)PP 2(50)PP
Iniziato come lento, trasformato in push-press sui pesi maggiori, falliti i 55 kg

ALZATE LATERALI manubri
in serie composta con
CURL manubri
3 serie

CRUNCH in ginocchio ai cavi
Un tot di serie da 8 a 4 reps

ALZATE GAMBE in sospensione
in serie composta con
HAMMER CURL
4 serie

Allenamento lungo (ma per scelta e voglia) ed impegnativo nello stacco.
Buone sensazioni anche se mi chiedo come abbia fatto tempo fa a schiodare i 130 dal suolo, vedremo.