@ Uber: volevo vedere come reagivo con un volume così alto e devo dire che se la spalla non rompesse i co.glioni,andrebbe davvero bene.

Allenamento 22/01/2008

Primo WO

Stretching
Extrarotatori
Tesmed

Secondo WO

Panca

1x6 50kg
1x3 70kg
1x3 85kg
2x3 100kg
2x2 110kg
2x1 120kg

Stacco

1x4 120kg
4x4 140kg

Floor Press manubri

1x10 26kg
1x10 28kg
1x10 30kg
1x8 32kg
4x8 38kg

Pulley

4x8 70kg

Rematore bil.

4x8 70kg

Lat machine con corda

4x8

Abs 4x10

Note: tutto ok tranne che la spalla ha rotto le balle