Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Perfetto. Quindi, potresti iniziare a basarti su un introito lievemente inferiore alle 2000 Kcal. Che so, 1700 Kcal. (-15%) per due mesi.

Ovviamente con un minore introito di CHO e maggiore di lipidi.
non so se ti riferivi a me.
il mio basale è 1950 kcal.
se lo moltiplico per 1.2 (sedentario) fa 2300.
dovrei tenermi sulle 2000 kcal al giorno, bene.

se non ho capito male, l'idea di andare un passo alla volta la condividi?
è utopico sperare di scendere dal 16% bf al 12% bf nel giro di 6 mesi?

grazie.