Giovedi 17 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Pettorali - Distensioni su panca piana con bilanciere - 5 x 8-8-5-5-5
2. Pettorali - Distensioni su panca inclinata con manubri - 3 x 5
3. Pettorali - Croci ai cavi - 2 x 8
4. Spalle - Lento avanti in piedi con bilanciere - 5 x 8-8-5-5-5
5. Spalle - Pressa deltoidi presa posteriore - 5 x 8-8-5-5-5
6. Spalle - Croci 90 con manubri - 3 x 6

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 20-40-56-56-56 KG (+2 KG)
2. 3 x 26 KG (+2 KG)
3. 2 x 25 KG (+5 KG)
4. 5 x 20-20-30-30-30 KG (+2 KG)
5. 5 x 20-40-54-54-54 KG
6. 3 x 12 KG (+2 KG)

NOTE:
17 GENNAIO 2007 - 17 GENNAIO 2008
E' trascorso un anno da quando ho iniziato ad andare in palestra :-).
Fin ora ho sempre avuto costanza negli allenamenti. Spero di andare avanti cosi' ;-).