Originariamente Scritto da
Davide.B
Ciao a tutti. Questo è il mio primo post su questa forum, e spero quindi di aver azzeccato la sezione adatta. Sono un ragazzo di 20 anni, sono alto 178 cm e al momento peso 83 kg.
Ho frequentato la palestra per un annetto, precisamente due anni fa, da settembre a luglio (quindi, fra il 2005 ed il 2006), ed ho ripreso settimana scorsa, quindi dopo un anno e mezzo di sosta forzata; forzata a causa di impegni scolastici e personali.
Quando inizia ad allenarmi pesavo circa 75 kg, e dopo pochi mesi (3-4) arrivai a 65 kg. Successivamente, negli ultimi mesi di allenamento ripresi i chili perduti sotto forma di massa muscolare tornando attorno ai 70-72 kg. Inutile dire che, appena cessata l'attività fisica, il mio metabolismo si è lasciato a se stesso, ed ora mi ritrovo costretto a riparare, carico e motivato.
Ho deciso, in seguito al referto autoritario della
Sig.ra Bilancia, di regolare la mia alimentazione. Ecco qui la mia dieta "classica";
Colazione:
- thè (non zuccherato);
- fette biscottate integrali.
Spuntino:
- frutto (mela o pera o banana o kiwi).
Pranzo:
- insalata (con poco condimento);
- pane (80 g);
- pasta (80 g);
Spuntino:
- frutto (mela o pera o banana o kiwi).
Merenda:
Cena:
- insalata;
- carne bianca o affettati (esclusa la coppa) o uova o passato di verdura.
Spuntino:
- frutto (mela o pera o kiwi).
Questa è la dieta che sto cercando di seguire da meno di una settimana. Dove sono gli errori, dò per scontato che ve ne siano, eheh.
PS; mi alleno 3-4 volte alla settimana (mar-gio-sab-dom).
Grazie per l'attenzione, ringrazio anticipatamente per le risposte
.
,la sera poi ke mangi il passato di vedura apparte quei 3o4gr di proteine nobili dello yogurt hai un'alimentazione di soli cho
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