Lunedi 14 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Spalle - Lento avanti in piedi con bilanciere - 5 x 8-8-5-5-5
2. Spalle - Pressa deltoidi presa posteriore - 5 x 8-8-6-6-6
3. Spalle - Combinata a 3 con manubri - 3 x 6
4. Polpacci - Calf da seduto - 4 x 10
5. Addominali - Sit up - 4 x 25

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 20-20-28-28-28 KG (+2 KG)
2. 5 x 20-20-50-54-60 KG
3. 3 x 6 KG
4. 4 x 50 KG
5. n/a

CARATTERISTICHE FISICHE:
Peso corporeo: 70.0 KG (+300 g)

NOTE:
Solo per oggi, ho variato gli esercizi :-)