Citazione Originariamente Scritto da Military Press Visualizza Messaggio
è vero..io al tuo posto(o meglio ti dico come faccio io..poi dipende anke dalle tue abitudine..lavoro,orario allenamento etc etc)farei un pasto completo tra le 3 e le 2 ore prima(io faccio così) tenendo sempre presente ke quello ke conta cmq è il totale giornaliero e non il singolo pasto... cmq in linea di massima carbo a medio basso i.g.,un frutto,proteine nobili,grassi insaturi.. solitamente io prediligo riso integrale con tonno +olio extra v.oliva preceduto da una spremuta d'arance..oppure fiocchi d'avena con banana e mandorle o noci tritate e carne(pollo o manzo)alla grigliagni tanto utilizzo anke le uova..anke se mi trovo meglio consumandole a colazione..ma quello è soggettivo

Wow grandissimo.....è molto simile a quello che faccio io:
Riso o Pane di Kamut
1 banana
1 cucchiaio d'olio
nocciole o arachidi
caffè o cacao amaro