Citazione Originariamente Scritto da Alphagamma Visualizza Messaggio
Wee non sono un più un novellino anche se il mio contatore messaggi lascia credere il contrario. Mi aspettavo una risposta del tipo: preferisci carbo a basso IG, un pò di proteine, e un pò di stimolanti come cacao o caffè. -.-

Sono in fase di forza, i carbo non devono mancare, penso meglio se bassi. I grassi servono quando ci si riposa tra una sessione e l'altra, le pro x il discorso del disgregamento muscolare, blablablablablabla....non è questo il punto.

OK credo di aver capito una cosa dai vostri messaggi ovvero che è molto soggettivo ancor più dell'allenamento in se stesso. Cmq mangiare 1 mela e fare pesi l'ho già provata una volta rischiando la vita....un calo di glicemia spaventoso.

Grazie lostesso...
è vero..io al tuo posto(o meglio ti dico come faccio io..poi dipende anke dalle tue abitudine..lavoro,orario allenamento etc etc)farei un pasto completo tra le 3 e le 2 ore prima(io faccio così) tenendo sempre presente ke quello ke conta cmq è il totale giornaliero e non il singolo pasto... cmq in linea di massima carbo a medio basso i.g.,un frutto,proteine nobili,grassi insaturi.. solitamente io prediligo riso integrale con tonno +olio extra v.oliva preceduto da una spremuta d'arance..oppure fiocchi d'avena con banana e mandorle o noci tritate e carne(pollo o manzo)alla grigliagni tanto utilizzo anke le uova..anke se mi trovo meglio consumandole a colazione..ma quello è soggettivo