dopo aver letto su olympian's i due articoli di paolo, mi sono esaltato e poi mi sono venute altre duemila domande. prima pero' i complimenti glieli devo fare... bravo iron!!

una domanda un po' banale e' questa, anche se sono sicuro che molte persone se la fanno:
ok ho fatto una progressione che ha funzionato, per esempio 5x4 6x3 8x2, diciamo che mi ha dato 5 kg di panca, mi e' piaciuta, ha funzionato.
dopo una settimana di scarico che di solito faccio dopo 3-4 o 5 settimane, come ricomincio? e perche'?
e' solo un esempio, quindi potreste venire con altri esempi.
ciao e grazie