Riposo

[Nemintek]

secondo me tra un allenamento e l'altro devono passare almeno 2-3 giorni
un giusto compromesso è 3 volte alla settimana.
se proprio non puoi fare a meno di andare in palestra puoi alternare i giorni con i pesi con i giorni di aerobica di circa 1 ora.
Cmq se lun fai pesi, mar fai tappetino, mer fai pesi almeno per me è tosto e mi sono accorto che il merc non rendo il massimo.
secondo me andare più giorni di fila in palestra non è producente ed è anche stressante psicologicamente

Aerobica di circa un'ora nei giorni in cui non mi alleno...vabbè che tutto è opinabile ma neanche se mi devo squartare farei così tanta aerobica.

superpier non ho capito come ti alleni, se ti alleni da bb serio o da fighetta in calzamaglia.