il mio preparatore che ha partecipato a mr universe ha sentito come fanno colazione a miami i culturisti,ho iniziato e devo dire fenomenale:
dosi a piacimento(ma posto le mie)

20gr whey al cioccolato
200dibiancosodo
1rosso sodo
100gr avena
10grgluta
5gr crea
2 spruzzi dietor liquido

buttare tutto nel frullatore con acqua ed ecco a voi tolto lo sbattimento delle nostre colazioni difficili da buttare giù