L'heavy duty principalmente nasce come sistema d'intensita' non adatto proprio a tutti, man mano che la metodologia va avanti e il suo "creatore" affina sempre di piu' le sue capacita' di preparatore, l'heavy duty assume sempre di piu' i connotati per allenamento da "natural".
L'hd prevede anche alcuni esercizi d'isolamento specialmente per l'uso frequente della tecnica Prexaust a cui MM è sempre rimasto fedele e specialmente per gruppi secondari gia' coinvolti pesantemente nei grandi esercizi (squat, distensioni, trazioni e stacchi) come spalle, braccia, polpacci e addominali ecco che allora per questi gruppi muscolari MM prevede alzate laterali (oserei dire tra gli esercizi preferiti da big Mike), curl (non dimentichiamoci che è pur sempre un esercizio d'isolamento) ed estensione dei tricipiti oltre che il calf per i polpacci e crunch o sit-ups.
Nell'ultima versione Mike mentzer, grazie alle osservazioni fatte in particolar modo su un suo atleta (agonista di arti marziali) nota che esistono soggetti che pur avendo delle ottime capacita' performanti fanno fatica a mettere su massa muscolare, suggerisce per quegli atleti con delle difficolta' a crescere o a chi ha veramente pochissimo tempo per allenarsi un ulteriore tabella base (quindi personalizzabile) composta da 2 schede da 3 ex l'una, esiste un ulteriore versione composta da soli 2 ex, naturalmente gli unici esercizi che permettono di muovere molta massa muscolare in un tempo brevissimo sono quelli composti ecco cosi' che nella nuova tabella saranno banditi gli esercizi d'isolamento.

L'heavy duty ha fatto molti proseliti negli anni ma altrettanti nemici primo tra tutti i F.lli Weider che hanno stipulato una vera e propria campagna anti heavy duty negli anni 70 per il semplice motivo che Mentzer non ne cedette i diritti da inserire nei loro famosi principi Weider.
Ma oltre a weider ricordiamo C Poliquin in cui dedica intere pagine dei suoi libri insultando mentzer e l'heavy duty (non capisco il motivo visto che si ritiene l'allenatore piu' bravo del mondo anzi della galassia) pare che ultimamente Poliquin si sia un po' rivisto ...
Molti atleti d'elite o semplici atleti della domenica spesso parlano senza conoscere veramente l'heavy duty denigrando un sistema che potrebbe veramente dare delle soddisfazioni.
Personalmente ho conosciuto anche personaggi che odiavano l'heavy duty perche' li faceva allenare "SOLO" una volta alla settimana!!!!!!!!

Cia e buon allenamento a tutti, qualunque esso sia