ciao matteo
io penso che un programmino in cui alleni i BIG (panca-stacchi-squat-rematore-trazioni-lento) 2 volte a settimana sarebbe già un bel cambio di stimolo.

potresti provare per 3-4 settimane e vedere cosa succede.

che schemi usare? beh se ne può discutere, io comunque andrei sul semplice: una seduta PESANTE a basse ripetizioni (massimo 5) ed una a reps + alte (intorno alle 8) a cui associare tutti i complementari che vuoi.. a patto di non esagerare con il cedimento ed evitando tutti gli aiuti degli spotter (vedi ripetizioni forzate) come ho visto nei tuoi video.

secondo me hai davvero delle potenzialità per ottenere grossi risultati